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冬季爬山的注意事项有哪些
2019-11-26 10:10:29   来源:    点击:

    冬季也是运动的好季节。很多人会选择去爬山。可是冬季爬山有很多需要注意的地方。那么冬季爬山都需要注意些什么呢?

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冬季也是运动的好季节。很多人会选择去爬山。可是冬季爬山有很多需要注意的地方。那么冬季爬山都需要注意些什么呢?

一.选择短程登山路线

1.因为冬季日短,登山之前一定要确认日落时间,一定要保证16时以前下山。

2.选择当日登山路线时,日出后出发为标准,选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生,一定要准备头顶灯。

3.因为冬季气候变化无常,如果感觉天气有异常,一定要迅速下山,尽量避免单独下山,最好与登山经验丰富的高手同行。

二.装备准备要彻底

1.因为冬季寒冷的空气和积雪,与其他季节相比,人体大约多消耗10~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

2.棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装,排汗和排水的速度慢,汗凉了以后,体温会急剧下降,会使身体处于低温状态。

3.牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免,因为湿后不易干。

4.登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋,同时要选择厚底鞋,以便安装防滑鞋钉。

5.为了防冰面路,要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉,以免伤害膝关节。

6.要走长段的雪道时,最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

三.事故防范

1.要沿着雪道上的脚印前行,没有脚印时,要用鞋底全力压地面行进。

2.沿坡度较大的坡面下山时,步幅要减小,上体要稍微弯曲。

3.大部分事故都在下山时发生。因此,下山时,要把身体重心放在脚后跟上,如果整个脚底踩在地面上的话,很容易滑倒。

4.摔倒的时候,背包可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用,因此一定要携带。

四.登山准备

1.轻而大的物品放在背包下面,重的放在上面。

2.上山的时候,鞋带要放松,下山的时候,鞋带要系紧。

3.休息时间安排:爬山1小时,休息5~10分钟,在陡坡上,每20分钟休息1~2分钟。

4.为了维持体温,最后多穿几层薄的衣服,以保证活动方便。

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